对于大部分男性来说，勃起是男人天生的标志性动作，它在一定程度上不是什么难事儿，但难就难在了硬度上面。
“硬”是分不同等级的，下面就好好说道说道，从医学的角度来看，勃起硬度分为四级。
一级不及格，受到刺激后有点反应，但是不硬，手感类似豆腐；
二级稍好，普遍都会用剥了皮的香蕉来形容，有轻微博起反应，但是不能插入；
三级硬度勉强算及格，可以勉强地开啪，但还是属于“微软”，或做到一半又软掉了，此处可联想没有剥皮的香蕉；
四级优秀，可类比挺拔的青瓜，完全勃起而且很坚挺，也能够持久。
那么，丁丁如何变强变硬呢？
首先，如果你遇到了关于硬度的困扰或者勃起障碍，关键的一点是，要记得先降低啪啪啪的频率，减少撸的次数，恢复性刺激的兴奋值。
展开剩余60%千万不要乱服什么奇怪的药物哦！
然后恢复正常的作息，禁烟酒。勃起时，海绵体内氧张力是疲软时的3—4倍，这就意味着高氧张力有助于阴茎海绵体内皮细胞的新陈代谢，促进性功能的正常恢复。
而丁丁一般是在夜晚睡眠时会自行勃起，简单来讲呢，睡觉相当于给丁丁充电，总是不好好睡觉的话，等于总是处于电量不满的状态，那又怎么能把自己的能量发挥出来呢？
接下来，给大家介绍一种PC肌锻炼法：
学名叫凯格尔运动，简单通俗接地气就是提肛运动——伸展骨盆底肌肉群，间接刺激生殖器区的“盆骨运动”。
这是一项男女生皆可锻炼的一种简单运动，不仅对女生阴道松驰有改善作用，还可以让男生延长啪啪啪的时间！
具体做法：仰躺在床上，双腿屈曲。
然后将手指放在会阴部（睾丸和肛门之间），尽力收缩肌肉，感觉到肌肉群向内收缩，手指有轻微移动；
尽可能保持5-10秒，然后充分放松，为下一次做准备，重复练习四组即可，一天两到三次。
男生经过PC肌锻炼，长期坚持，可以帮助改善男生勃起硬度，延长射精时间，对于前列腺炎的治疗也有很好的帮助哟
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