肿瘤的发生是遗传、环境、生活方式等多因素共同作用的结果，其中约30%～50%的癌症可通过主动预防降低风险，不过预防肿瘤发生需长期坚持综合防控。
今天，麦向陪诊给大家分享一下预防肿瘤的一些方法，希望能帮到大家！
（一）健康饮食，给身体“加油”
平时要多吃新鲜的蔬菜水果，它们富含各种维生素、矿物质和膳食纤维，能帮身体清理垃圾，增强免疫力。
主食除了精米白面，也要吃些粗粮，像玉米、燕麦、红薯这些，给肠道做做“按摩”，让肠道更健康。
要少吃那些腌制、烧烤、油炸的食品，这些食物里可能藏着一些致癌物质。像咸鱼、腊肉这种腌制食品，在制作过程中会产生亚硝酸盐。烧烤食品在高温烤制时，也会产生一些有害的化学物质。
（二）作息要规律，给身体“充电”
展开剩余70%长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响身体各个器官的正常工作，免疫力也会下降。
要养成早睡早起的好习惯。每天保证七八个小时的充足睡眠，让身体在睡眠中好好修复，充满电，这样才能更好地抵御肿瘤的侵袭。
（三）戒烟限酒：远离致癌的“元凶”
烟草和酒精堪称致癌的两大“隐形杀手”。
吸烟是导致肺癌的主要原因，与喉癌、胃癌等多种癌症也密切相关。
酒精同样危害巨大，它与口腔癌、喉癌、肝癌等多种癌症的发生密切相关。
（四）适量运动，调整身体状态
生命在于运动，适当运动对预防肿瘤也能起到重要作用。
适当运动，可以促进身体里的血液循环，加强新陈代谢。运动还能增强免疫力，让身体的免疫系统变得更强大
不过运动的时候也要注意安全，别过度运动，量力而行，要是运动过程中感觉不舒服，就赶紧停下来。
（五）定期体检，防患于未然
有些肿瘤与自身基因突变和遗传因素密切相关，一定要定期检查身体，密切随诊，防止疾病的发生。
很多肿瘤在早期的时候没有明显症状，等身体感觉到不舒服了，再去医院检查，可能已经到了中晚期，治疗难度就大了。
所以，要定期体检，给身体来个全面的“大检查”，能早早发现那些可能的小问题，及时解决。
（六）保持好心情，给身体“减压”
心情和肿瘤也有关系。
长期处于压力大、焦虑、抑郁等不良情绪中，身体的内分泌会失调，免疫力也会下降，这样就给肿瘤创造了可乘之机。
所以，我们要学会给自己减压，保持一个好心情。
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